在每个年龄段保持健康的小贴士

9月是健康老龄化月, 是时候关注我们如何优雅而健康地老去了. 在十大正规赌博平台大全, 我们相信健康是一个终生的旅程, 保持健康是生活充满活力的关键, 每个年龄段都有充实的生活. 无论你是20多岁、40多岁还是更年长，这些建议都可以帮助你优先考虑健康问题: 

1. 保持活跃 

体育活动对保持体力是至关重要的, flex-i-bil-i-ty, 总的来说是充满活力的. Reg-u-lar exer-cise, 无论是走路, yoga, swim-ming, 或者力量训练, 能提高你的生活质量吗. 即使是像园艺或伸展运动这样的轻微活动也会产生很大的影响, 尤其是随着年龄的增长. 关键在于——找到你喜欢的事情，并使之成为你日常生活的一部分.

2. 均衡饮食 

营养丰富的饮食对健康地步入老年至关重要. 多吃水果, veg-eta-bles, 精益pro-teins, 全谷物为你的身体提供所需的营养. 随着年龄的增长, 我们的营养需求是可以改变的, 所以选择有利于心脏健康的食物很重要, 骨强度, 以及大脑功能. 保持水分对整体健康也至关重要, 所以，记住一天中要多喝水. 

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3. 重视心理健康 

心理健康和身体健康一样重要. 保持精神活跃和社交联系有助于降低认知能力下降和抑郁的风险. 参加一些能挑战你思维的活动，比如阅读、猜谜或学习一项新技能. 建立和维持强大的社会联系, 无论是通过家庭, friends, 或者社区团体, 能否提供情感上的支持和使命感. 

4. 定期检查身体 

预防性保健是健康老龄化的基石. 定期检查和筛检有助于及早发现潜在的健康问题, 使它们易于管理. 在十大正规赌博平台大全, 我们根据您的个人需求提供全面的护理, 帮助你在年老时保持健康. 

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5. 睡得好 

高质量的睡眠对你的整体健康至关重要. 每晚保证7 - 9个小时的睡眠有助于你的身心恢复. 良好的睡眠卫生, 比如保持规律的睡眠时间, 创造一个安静的环境, 睡前减少看电视的时间, 能提高你的睡眠质量吗, 反过来, 你的健康. 

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衰老是生命中自然的一部分, 而是通过接受健康的习惯, 你可以继续在每个阶段茁壮成长. 健康老龄化月, 十大正规赌博平台大全鼓励您采取措施，以获得更好的健康和幸福. Sched-ule 一个聘任 今天和你的初级保健医生见面!